BMI bei Sportlern – warum er oft täuscht
Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett. Wer viel Muskelmasse hat, kann einen BMI über 25 haben, ohne dass ein Übergewicht besteht. Als Ergänzung wird häufig der Bauchumfang gemessen.
Beispiel (erfundene Person, kein Ergebnis für Sie)
- BMI90 kg, 180 cm: Übergewicht (Präadipositas)27,8
- Taille-Größe-Verhältnis82 cm ÷ 180 cm0,46
Tragen Sie links Ihre Werte ein.
Orientierung, keine Diagnose.
Warum der BMI Muskeln nicht erkennt
Der BMI besteht nur aus Gewicht und Größe. Er zeigt nicht, woraus das Körpergewicht besteht und wie das Fett verteilt ist. Das BIÖG schreibt dazu auf gesund.bund.de: Bei manchen Menschen, zum Beispiel bei sehr muskulösen Personen, kann der BMI ein falsches Bild vermitteln. Ein erhöhtes gesundheitliches Risiko hat man vor allem bei zu viel innerem Bauchfett. Deshalb wird neben dem BMI häufig zusätzlich der Bauchumfang gemessen.
Rechenbeispiel (erfundene Personen)
Person A: 90 kg, 180 cm, Taille 82 cm. BMI = 90 ÷ 3,24 = 27,8, das ist in der DGE-Tabelle Übergewicht (Präadipositas). Taille-Größe-Verhältnis = 82 ÷ 180 = 0,46.
Person B: 78 kg, 180 cm, Taille 92 cm. BMI = 78 ÷ 3,24 = 24,1 (Normalgewicht). Taille-Größe-Verhältnis = 92 ÷ 180 = 0,51.
Die beiden Beispiele zeigen nur, dass zwei Zahlen Verschiedenes messen: Der BMI kommt aus dem Gewicht, das Verhältnis aus dem Taillenumfang. Wir bewerten die Werte nicht. Was sie für eine Person bedeuten, beurteilt eine Arztpraxis oder sportmedizinische Praxis.
Häufige Fragen
Warum ist mein BMI als Sportler zu hoch?
Der BMI nutzt nur Gewicht und Größe. Er zeigt nicht, woraus das Gewicht besteht, und kann deshalb bei sehr muskulösen Menschen ein falsches Bild vermitteln (gesund.bund.de). Die Adipositas Gesellschaft schreibt auf der BMI4Kids-Seite: Sportliche Menschen können einen erhöhten BMI-Wert haben, ohne dass ein Übergewicht besteht.
Berücksichtigt der BMI Muskeln?
Nein. Der BMI zeigt nicht, wie sich das Körpergewicht zusammensetzt und wie das Fett im Körper verteilt ist (gesund.bund.de).
Was ist besser als der BMI?
Besser oder schlechter lässt sich nicht pauschal sagen. Ergänzend wird häufig der Bauchumfang gemessen, weil vor allem zu viel inneres Bauchfett das Risiko erhöht (gesund.bund.de). Mit dem Rechner oben sehen Sie neben dem BMI das Taille-Größe-Verhältnis. Eine Arztpraxis oder sportmedizinische Praxis kann Ihre Körperzusammensetzung genauer untersuchen.
Wie messe ich den Körperfettanteil?
Dazu erklären wir hier keine Messmethode. Fragen Sie eine Arztpraxis oder eine sportmedizinische Praxis, und fragen Sie, wie genau das jeweilige Verfahren ist.
Nur das Taille-Größe-Verhältnis berechnen
Taillenumfang und Größe genügen.
Quellen
- gesund.bund.de (BIÖG): Übergewicht – gesundheitlich und emotional belastend, Stand 14.01.2026: https://gesund.bund.de/uebergewicht
- Adipositas Gesellschaft: BMI4Kids-Rechner (mit Hinweisen zum BMI): https://adipositas-gesellschaft.de/aga/bmi4kids/
- DGE: In Bewegung bleiben und auf das Gewicht achten (BMI-Tabelle, Hinweise zu Unter- und Übergewicht): https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/gut-essen-und-trinken/dge-empfehlungen/bewegung-gewicht/
Quellen abgerufen am 9. Oktober 2026. Wir schreiben nur Angaben aus diesen Quellen auf. Ein Fehler aufgefallen? Schreiben Sie an info@bmirechnen.de.
Zuletzt geprüft: 9. Oktober 2026
Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei Fragen zu Ihrem Gewicht oder Ihrer Gesundheit wenden Sie sich an Ihre Arztpraxis.